Dicas

Para quem quer começar a correr, lá vão algumas dicas que utilizei e utilizo para os meus treinos. Lembrando que antes de correr é importante consultar um médico cardiologista.

01) Planilha para Iniciantes com o objetivo de Perda de Peso e melhorar o Condicionamento Físico:

Acesse http://runnersworld.abril.com.br/planilhas/ imprima e utilize a planilha "Uma planilha para quem vai estrear nos 5K" na seleção de planilhas.

02) Tabela de FC (Frequencia Cardíaca):

 Corre! Corre!

VINTE E CINCO K !!!

Prova perfeita! Quase tudo o que foi planejado aconteceu. O tempo estava ótimo, sem dores, a organização estava regular e meu desempenho foi melhor do que eu imaginava. Fiz a inscrição para fazer a prova acima de 2:45:00 mas foi abaixo e com sobra. Podia ter corrido mais uns 10 K tranquilamente.

A parte que aconteceu que não foi planejada foi melhor ainda. Encontrei um pessoal da Smart Fit e eoutros que treinam na USP durante a prova e isso deu mais um gás. Deu para bater um papinho rápido já no km 18 - na minha opinião uma fase decisiva onde começamos a competir com a própria mente.

Puxa, muuuuito legal!!!

Maratona Intenacional de São Paulo 2012 - 25 K - Junho/2012.

Corre, corre!

1ª. Meia!

A Meia Maratona de São Paulo aconteceu no mês de março e só agora estou postando: tem um motivo. Sabia que seria uma prova difícil mas foi bem além do normal, senti algumas dores a partir do Km 5 e fui assim quase até o km 15.

Uma das dores - parece nome de mulher - foi no tornozelo novamente. Pelas próximas dores, que já já explicarei, não fiz um bom aquecimento e fui direto para a largada.

As outras dores..., bem vamos lá: dor de barriga e dor de xixi! É, não ri não.  A organização da Yescom colocou pouquíssimos banheiros químicos e as filas estavam enormes. Nas provas acima de 10K é muito importante dar uma passada no WC para tirar toda a "água do joelho". Não fui, e durante a prova, começou a doer. Já a dor de barriga, foi devido a um alimento que não costumo comer que ingeri na noite anterior. Lastimável! rsrsrsrsrs... Correr com dor de barriga é crueldade, mas segui assim mesmo durante toda a "Meia".

"Vivendo e aprendendo a jogar!"

Corre, corre!