Dicas

Para quem quer começar a correr, lá vão algumas dicas que utilizei e utilizo para os meus treinos. Lembrando que antes de correr é importante consultar um médico cardiologista.

01) Planilha para Iniciantes com o objetivo de Perda de Peso e melhorar o Condicionamento Físico:

Acesse http://runnersworld.abril.com.br/planilhas/ imprima e utilize a planilha "Uma planilha para quem vai estrear nos 5K" na seleção de planilhas.

02) Tabela de FC (Frequencia Cardíaca):

 Corre! Corre!

VINTE E CINCO K !!!

Prova perfeita! Quase tudo o que foi planejado aconteceu. O tempo estava ótimo, sem dores, a organização estava regular e meu desempenho foi melhor do que eu imaginava. Fiz a inscrição para fazer a prova acima de 2:45:00 mas foi abaixo e com sobra. Podia ter corrido mais uns 10 K tranquilamente.

A parte que aconteceu que não foi planejada foi melhor ainda. Encontrei um pessoal da Smart Fit e eoutros que treinam na USP durante a prova e isso deu mais um gás. Deu para bater um papinho rápido já no km 18 - na minha opinião uma fase decisiva onde começamos a competir com a própria mente.

Puxa, muuuuito legal!!!

Maratona Intenacional de São Paulo 2012 - 25 K - Junho/2012.

Corre, corre!

1ª. Meia!

A Meia Maratona de São Paulo aconteceu no mês de março e só agora estou postando: tem um motivo. Sabia que seria uma prova difícil mas foi bem além do normal, senti algumas dores a partir do Km 5 e fui assim quase até o km 15.

Uma das dores - parece nome de mulher - foi no tornozelo novamente. Pelas próximas dores, que já já explicarei, não fiz um bom aquecimento e fui direto para a largada.

As outras dores..., bem vamos lá: dor de barriga e dor de xixi! É, não ri não.  A organização da Yescom colocou pouquíssimos banheiros químicos e as filas estavam enormes. Nas provas acima de 10K é muito importante dar uma passada no WC para tirar toda a "água do joelho". Não fui, e durante a prova, começou a doer. Já a dor de barriga, foi devido a um alimento que não costumo comer que ingeri na noite anterior. Lastimável! rsrsrsrsrs... Correr com dor de barriga é crueldade, mas segui assim mesmo durante toda a "Meia".

"Vivendo e aprendendo a jogar!"

Corre, corre!

São Silvestre: consegui!!!!!!

Nada como não escrever metas! É isso mesmo.

Por vários anos passei do dia 31/12 para o 01/01 escrevendo metas. Junto com isso, ficava de joelhos por uns 5 a 10 minutos pedindo a Deus que me ajudasse a conseguir as coisas que escrevi e agradecendo pelas coisas que aconteceram no ano anterior. Acreditava - junto com um monte de gente - que isso realmente funcionava, mas depois de vários anos fazendo a mesma coisa, resolvi mudar. Não escrevi. Assumi minha condição e mudei o rumo.

Dentre as sete coisas que sempre escrevia num pedaço de papel  - das metas - sempre tinha a parte do emagrecimento perderei "30Kg"... . Desta vez curti o momento com a família, comi as comidas de Ano Novo, ... vivi. Dias depois lembrei do meu sonho de correr a São Silvestre e de como treinar para isso poderia beneficiar minha saúde. Além disso, curtindo a família percebi o quanto seria importante cuidar da saúde e viver mais e melhor ao lado das pessoas que mais amo: minha esposa e meu filho.

Sem as Metas da Virada fui para planilhas de corrida de rua, exames médicos, treinos, treinos, provas e a São Silvestre.

Ah, a São Silvestre! Quanta gente na Paulista! Tinha um monte de gente que foi só para brincar, mas a grande maioria estava correndo de verdade. A chuva começou juntinho com a largada e foi um brinde a mais na sacolinha dos corredores patrocinados pelo Criador.

Foi difícil! Muitas subidas e descidas: lembrei dos treinos solitários na USP. Passando pelas ruas do Centro de São Paulo lembrei dos dias de trabalho. 2 Km para a chegada: lembrei da minha decisão. Consegui!!!!

Um gritava:
- Tem alguém cansado aí???
Todos gritavam:
- Nããão!!!!

E tome chuva! Alagou tudo no Ibirapuera.

Agora, nunca tinha visto uma celebração daquelas. Todos celebravam a vida! Era possível notar a gratidão no rosto de cada corredor. Agradeciam por estarem vivos, e bem vivos!

Funcionou, saí do papel e corri para a Verdade!

Ano que vem estarei lá novamente. Vamos?

Corre!!! Corre!!!